Self Efficacy Test – DO YOUR SELF AND KNOW YOUR SELF

Efikasi memegang peran yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, seseorang akan mampu menggunakan potensi dirinya secara optimal apabila efikasi diri mendukungnya.

Dalam teori sosial kognitif, rendahnya efikasi diri akan menyebabkan meningkatnya kecemasan dan perilaku menghindar. Individu akan menghindari aktivitas-aktivitas yang dapat memperburuk keadaan, hal ini bukan disebabkan oleh ancaman tetapi karena merasa tidak mempunyai kemampuan untuk mengelola aspek-aspek yang beresiko (Bandura, 1997).

Penelitian Jex et al (2001) terhadap orang-orang yang menghadapi beban kerja berlebihan menunjukkan adanya hubungan negatif antara efikasi diri dengan tingkat stress. Orang yang tinggi efikasi dirinya tingkat stresnya rendah. Pendapat ini juga didukung oleh Penelitian McDougall dan Kang (2003) yaitu ada korelasi negatif antara efikasi diri dengan tingkat kecemasan.
Untuk hal itu self efficacy sangat penting untuk kita terapkan dalam kondisi apapun.

Seperti janji saya di podcast davitalk, nah yang penasaran ingin tahu apakah self efficacy saya rendah, sedang atau sudah tinggi?

Berikut tes yang diadaptasi dari General Self-Efficacy Scale

Siapkan alat tulis, atau Anda bisa mengingat-ngingat jawaban Anda ya dengan pilihan jawaban berikut :

Sangat Tidak Sesuai (STS)

Tidak Sesuai (TS)

Netral (N)

Cukup Sesuai (CS)

Sangat Sesuai (SS)

Nah berikut beberapa Pernyataan dan silakan di jawab sendiri sesuai dengan keadaan diri Anda saat ini dengan sebenarnya :

1. Saya dapat selalu menyelesaikan masalah yang sulit jika saya berusaha keras
2. Saya mampu mencari cara untuk menyelesaikan masalah jika ada sesuatu yang menghambat tujuan saya.
3. Mudah bagi saya untuk tetap pada tujuan dan mencapai tujuan saya
4. Saya yakin bahwa saya dapat bertindak dengan baik dalam situasi yang tidak terduga
5. Berkat kemampuan saya, saya tahu bagaimana cara menghadapi situasi yang tidak terduga
6. Saya dapat menyelesaikan berbagai permasalahan jika saya sungguh-sungguh dalam melakukannya
7. Saya dapat tetap tenang saat menghadapi kesulitan karena saya dapat mengandalkan kemampuan saya untuk mengatasi hal tersebut
8. Saat berhadapan dengan sebuah masalah, saya mempunyai banyak ide untuk mengatasinya
9. Ketika berada dalam situasi sulit, saya dapat memikirkan cara untuk keluar dari kesulitan tersebut
10. Apapun yang terjadi, saya akan dapat mengatasinya dengan baik

Setelah Anda menjawab semua pernyataan silakan kalkulasi jawaban Anda dengan cara sbb :

Jumlah jawaban berapa STS/ TS/ N/ CS/ SS anda kalikan, contoh cara mengintrepetasi jawaban sbb :

Misal hasil jawaban Anda sbb :

1. STS
2. CS
3. SS
4. N
5. N
6. CS
7. SS
8. CS
9. SS
10. STS

Maka cara menghitung jumlah total jawaban sbb :

Nah selanjutnya jika ingin tahu kategorisasi rendah/ sedang/ tinggi bisa comment dan masukkan jumlah total jawaban Anda untuk diketahui Skor tingkat self efficacy Anda dalam kategori “rendah”, “sedang”, atau “tinggi”.